El 9 de septiembre de 2014

Si las mujeres, que han alcanzado la edad la menopausiadejarán de incluir en su dieta los alimentos que contienen gran cantidad de potasio, que pueden reducir la probabilidad de que la ictus y de la muerte. Seguros de que los científicos de la universidad, en el bronx, estados unidos.

Confirmar esta teoría ha permitido un estudio especial en el que han participado más de 90 mil mujeres mayores de 50 años. A lo largo de 11 años, los expertos llevaron la observación cuidadosa de la salud de la mujer. En el proceso de supervisión claramente se registraron las características de la alimentación, así como de los países desarrollados el número de accidentes cerebrovasculares, como геморрагических y isquémica. En promedio, el nivel de consumo de potasio es igual a la 2611 mg/día.

Se descubrió que las mujeres que consumían relativamente alta cantidad de este microelemento, tenían en el 12-16% de menor riesgo de accidente cerebrovascular, que las mujeres que han tenido un mínimo de potasio en la dieta. En aquellas mujeres que presentan un nivel normal la presión arterialy cuando este se consume un máximo de potasio, el riesgo de accidente cerebrovascular fue de menos del 21 al 26%. También los especialistas indicaron que entre el sexo débil, que en la dieta es mucho калийсодержащих productos, el riesgo de mortalidad por diferentes enfermedades, reduciendo en un 10%.

Por cierto, si a la persona en el proceso de ejercicio físico constante reduce los músculos, significa que tienes se nota la deficiencia de potasio, ya que es donde se activa el funcionamiento de los músculos, incluyendo los músculos del corazón. La sal de potasio contribuir a la eliminación del exceso de agua y, por lo tanto, la eliminación de edemas.

Las personas con deficiencia de potasio a menudo sufren de un exceso de fatiga y debilidad muscular. Puede notarse la piel reseca, el mal estado del cabello. A veces, la escasez de potasio conduce a la violación de intercambio de sustancias y a los ataques del corazón.

Para reponer el stock de este microelemento, es conveniente incluir en una dieta plátano, queso, verduras. Una gran cantidad de este útil elemento tiene en la miel, el zumo de manzana el vinagre. Es necesario incluir en el menú legumbres, pan de centeno, la zanahoria. En invierno, se debe necesariamente periódicamente consumir frutos secos y diferentes tipos de frutos secos. Para "armarse" el número máximo de potasio, verduras de preferencia consumir en crudo o de hornear. Óptima dosis de este elemento para el hombre de aproximadamente 2 g / día.